Wie Du die Angst vor Ablehnung auflösen kannst

Jeder Mensch hat Ängste. Die einen sind seltener, wie die Angst vor engen Räumen. Die anderen sind häufiger, wie die Angst vor Spinnen oder Fehlern.

Die Angst vor Ablehnung ist auch so eine Angst, die viele, viele Menschen in sich tragen. Der Moment, wenn wir zu unserem Schwarm am anderen Ende des Clubs gehen, unseren ganzen Mut zusammen nehmen und mit zittriger Stimme ‚Hi‘ sagen. Und dann ignoriert werden.

Für viele einer der schlimmsten Momente überhaupt. Von jemandem, den man mag, nicht akzeptiert zu werden. Nicht gemocht oder sogar geliebt zu werden.

Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Jahrelang habe ich an meiner Angst vor Ablehnung zu beißen gehabt.

Doch dann, nachdem ich mich immer und immer wieder meiner Angst gestellt habe, kam plötzlich Licht ins Dunkel.

Aber bevor ich darauf eingehe, steige ich noch kurz ein wenig früher in meiner Geschichte ein.

Wie kam es denn überhaupt zu meiner Angst vor Ablehnung? Was war der Grund, dass ich so ein herzzerreißendes Gefühl hatte, wenn ich abgelehnt wurde?

Nun, heute weiß ich, dass ich damals mit mir selbst nicht zufrieden gewesen bin. Meine selbst verachtenden Gedanken schwirrten wild in meinem Kopf herum und meine Selbstgespräche waren extrem negativer Art.

Mein innerer Dialog war ziemlich abwertend und da ich mir selbst nicht gut zusprach, hatte ich als Resultat auch keine gute Meinung von mir selbst.

Wenn ich von anderen abgelehnt wurde, wurde diese innere Haltung somit nur bestätigt.

Die Menschen um mich herum spiegelten mir also, was ich selbst über mich im Inneren dachte.

Eine Gedankenkur

Als ich begann, eine Gedankenkur einzulegen und bewusst darauf achtete, gut mit mir selbst zu sprechen und negative Gedankengänge zu unterbinden, wurde mein innerer Dialog langsam, aber sicher, besser.

Es dauerte schon ein paar Jährchen, gepaart mit einem regelmäßigen, furchtlosen Zugehen auf fremde Menschen, bis ich zu der Erkenntnis kam, die mich heute so gut wie immun gegen die Angst vor Ablehnung gemacht hat.

Nach so viel Kontakt mit anderen Menschen ist mir eine Sache glasklar geworden: Es gibt Menschen, die mich mögen und es gibt Menschen, die mögen mich nicht.

Egal was ich tue, egal wer ich bin, es wird immer Menschen geben, die das, was ich repräsentiere, toll finden und es wird solche geben, die das lieber meiden.

Ich meine, nehmen wir doch einen Superstar wie Brad Pitt. Es gibt definitiv viele Frauen, die ihn nicht von der Bettkante stoßen würden. Und doch gibt es auch diejenigen, die ihn dagegen am liebsten von einer sehr hohen Klippe stoßen würden.

Oder eine Angela Merkel. Manche mögen sie. Manche hassen sie.

Die Angst vor Ablehnung

Du siehst also, dass selbst Menschen, die in angesehenen Positionen sind, auch mit Ablehnung von anderen zu kämpfen haben. Es ist also natürlich, dass Du Deine ‚Lover‘ und Deine ‚Hater‘ hast.

Diese Feststellung hat mich befreit.

Befreit, mich verstellen zu müssen, um zu gefallen.

Ich sehe mich heute vielmehr als eine Art Magnet, der sich entschieden hat, so zu sein, wie es ihm gefällt, dadurch die Massen spaltet und am Schluss im Sieb nur diejenigen übrig bleiben, die auch wirklich zu mir passen. Diejenigen, die mich mögen, werden mich dadurch noch viel mehr mögen und diejenigen, die mich hassen, werden mich dadurch noch viel mehr hassen. So what!

Möchtest Du also auch die Person bleiben, die sich allen ’neutral‘ gegenüber verhält, sich versteckt und keine Individualität zeigt oder möchtest Du Deine Persönlichkeit Stück für Stück stärker betonen, um dadurch die Spreu vom Weizen zu trennen?

Möchtest Du Dich wohl in Deiner eigenen Haut fühlen, echte Freunde und tolle Beziehungen genießen, mit Menschen, die sich wohl um Dich herum fühlen?

Dann konfrontiere noch heute Deine Angst, stelle Dich dem unwohlen Gefühl, das durch Deinen Körper schießt, wenn Du auf fremde Menschen zugehst.

Lerne neue Menschen kennen, viele Menschen, und behalte die, die Dich wollen und lasse diejenigen ziehen, die Dich nicht wollen.

Höre auf mit den Gedanken, die Dich nur herunterziehen, sag STOP und frage Dich, welchen Vorteil Dir ein negativer, innerer Dialog bisher gebracht hat.

Lerne, Deine Individualität zu umarmen, sie Stück für Stück wie eine Blüte aufgehen zu lassen, um die Welt am Ende mit ihrer Schönheit verzaubern zu können.

Und hab richtig viel Spass auf dem Weg dorthin!

Dein Aljoscha

Über den Autor:

Aljoscha erzählt auf psychologie-einfach.de wie er vom trägen, leidenschaftslosen Stubenhocker zum jungen, aufstrebenden Unternehmergeist geworden ist. Eine persönliche Entwicklung, die er damals nie für möglich gehalten hätte. Aber seit er ein paar Dinge in seinem Leben umgestellt hat, geschehen eben doch Wunder.

Damit solche Wunder auch in Deinem Leben passieren können, hat er alles aufgeschrieben, was er über die Jahre erfahren hat. Warum? Weil er in schwierigen Zeiten auch Hilfe von außerordentlichen Persönlichkeiten bekam. Und jetzt möchte er zurückgeben, was er jahrelang erhalten hat.