Positives Denken lernen – 9 Dinge, die positive Menschen jeden Tag tun
Wenn du auf dieser Seite gelandet bist, dann willst du positives Denken lernen.
Du möchtest optimistischer sein.
Du willst dir mehr zutrauen und das Glas halb voll sehen.
Super.
Denn genau das werde ich dir in diesem Artikel beibringen.
Positives Denken kann jeder Mensch lernen
Das Beste ist: Es ist nicht einigen Glücklichen in den Schoß gefallen.
Jeder kann es lernen.
Egal wie alt du bist. Egal ob du dich gerade niedergeschlagen fühlst.
Es ist möglich und die Auswirkungen auf dein Leben sind phänomenal.
Wenn du die Tipps in diesem Artikel beherzigst, werden sich schon bald spürbare Veränderungen in deinem Leben einstellen.
Die Grundlage, um positiv denken zu können
Bevor du mit dem Artikel loslegst bitte ich dich, noch kurz diese Audiodatei zu hören.
In ihr teile ich dir die wichtigste Grundlage mit, damit die Inhalte aus diesem Artikel auch wirklich funktionieren.
Was dir positives Denken bringt
Immer mehr Studien beweisen: Positiv zu denken wirkt sich vorteilhaft auf alle Lebensbereiche aus.
Die Auswirkungen von positivem Denken sind unter anderem:
- positiv Denken erlernen bringt Vitalität und Energie.
- Es kann die Gesundheit verbessern.
- Es macht erfolgreicher.
- Es gestaltet Beziehungen harmonischer.
- Es hilft bei der Partnersuche.
- Es macht selbstbewusster.
- Es stärkt dein Selbstwertgefühl.
Was ist postives Denken?
Alles, was dir im Leben passiert, kannst du von genau zwei Seiten betrachten.
Du hast immer die Wahl:
- Entweder, du fokussierst dich darauf, was schlecht ist…
- …oder darauf, was gut ist.
Ziemlich simpel, oder?
Zugegeben: Du kannst nie alles kontrollieren, was in deinem Leben passiert.
Aber du kannst sehrwohl kontrollieren, wie du darüber denkst.
Somit auch, wie du dich damit fühlst und am Ende darauf reagierst.
Wenn dein Auto kaputt geht, hast du zwei Möglichkeiten:
- Du kannst dich darüber ärgern, dass du Zeit und Geld investieren musst, um es wieder flott zu machen.
- Du kannst dich darüber freuen, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren und dabei richtig fit zu werden.
Wenn dich ein attraktiver Mensch zurückweist:
- … kannst du dich darauf fokussieren, dass du unattraktiv bist und niemals einen Partner finden wirst.
- Oder du kannst dich freuen, weil du jetzt weißt, dass du mit dieser Person nicht zusammenpasst.
Wenn dein Fernseher abraucht:
- Du kannst dich über dein unglaubliches Pech aufregen, weil die Garantie seit einem Tag abgelaufen ist.
- Du kannst dich darüber freuen, endlich wieder sozialer zu werden und Freunde zu treffen (oder neue kennenzulernen), anstatt jeden Abend vor der Kiste zu verschimmeln.
Die wichtigste Grundlage für positives Denken
Hier kommt der wichtigste Part dieses Artikels, also Ohren gespitzt, Notizbuch rausgeholt:
Bei all den Punkten da oben gibt es etwas ganz wichtiges zu beachten:
Du musst zuerst akzeptieren, dass dein Auto kaputt ist.
Auch musst du einsehen, dass du einen Korb bekommen hast und der Fernseher in diesem Leben wohl nicht mehr anspringen wird.
Akzeptanz dessen, was gerade ist, führt zu innerer Freiheit.
Das, was gerade im Außen passiert tangiert dich emotional nicht mehr so stark und du kannst deine Energie darauf verwenden, eine Lösung zu finden oder das „Problem“ komplett loszulassen.
Ein simpler Tipp wie du alles in bekommen kannst, was du dir wünschst
Wir bekommen fast immer, worauf wir uns konzentrieren.
Super, jetzt müssen wir nur noch wissen, was wir wollen, und schon wird es in unser Leben kommen.
Nicht durch Zauberhand.
Wenn wir unsere Gedanken fokussieren, dann bündeln wir unsere Energie.
Dadurch fangen wir automatisch an zu handeln.
Wenn du dich hauptsächlich auf das konzentrierst, was du möchtest, wirst du das früher oder später auch bekommen.
Deshalb geht es auch so vielen Menschen mies. Sie nicht wissen, was sie wollen.
Sie wissen meist nur, was sie nicht mehr wollen – was dann auch stur in ihrem Leben bleibt. Sie handeln eben nicht anders und deshalb bekommen sie auch immer genau die gleichen Ergebnisse.
Die meisten Menschen wollen:
- nicht mehr schlecht behandelt werden.
- nicht mehr schüchtern sein.
- dass der Partner aufhört, die Zahnpastatube so nervig auszudrücken.
Hast du dir schonmal Gedanken darüber gemacht, was du wirklich willst?
Also, ich meine so richtig im Detail?
Nein?
Dann wird es höchste Zeit. Male es dir täglich aus. In den buntesten Bildern und ganz groß.
Denn die Gedanken, die jeden Tag am häufigsten durch unsere Gehirnwindungen sausen bestimmten letztendlich:
- Wie wir uns fühlen.
- Was wir bekommen.
- In welche Richtung wir gehen.
Das ist positives Denken im Kurzform – zu wissen, was man vom Leben will.
Als ich das in mein Leben integriert habe, hat sich so viel verändert, es ist wirklich immer noch unfassbar.
9 einache Tipps, um noch heute positiver zu denken
Jetzt verrate ich dir 9 einfache Tricks, mit denen du sofort positiver denken kannst. Sie brauchen kaum zusätliche Zeit und sind gut in deinen Alltag zu integrieren.
#1: Konzentriere dich auf deine Schokoladenseite
Jeder Mensch hat etwas, das ganz besonders ist.
Auch du hast ganz bestimmte Talente, die einzigartig sind. Doch viele von uns erkennen das nicht genügend an.
„Ja, das ist doch nichts besonderes.“
Und ob das was besonderes ist.
Wir setzen alles Gute an uns als absolut Standard voraus.
Stattdessen fokussieren wir uns auf das, was noch nicht so optimal läuft.
„Ja soag omoal“ – macht das irgendwie auch nur im Entferntesten Sinn?
Nein, macht es nicht!
Auch wenn du sie als „nicht der Rede wert“ und gottgegeben ansiehst – diese Dinge sind absolut fantastisch und verdienen einen Riesenapplaus.
Jeden Tag.
„Aber das ist ja total egoistisch und selbstverliebt!“
Du musst nicht jedem dahergelaufenen Typen erzählen, das du der tollste Hecht im Teich bist.
Für dich selbst jedoch solltest du deinen Fokus ab sofort auf die guten Seiten an dir lenken.
„Da finde ich doch nichts, an mir gibt es nichts Gutes!“
Doch, gibt es.
Der einzige Grund, wieso du das momentan vielleicht nicht ganz so klar siehst ist, weil du es dir über die Jahre systemtisch aberzogen hast, dich selbst zu loben.
“Das macht man ja nicht.”
Macht man doch!
Betrachte dich ab sofort in einem neuen Licht.
Entdecke dich neu.
Es gibt auch bei dir absolut wunderbare und einzigartige Dinge.
Deine einzige Aufgabe besteht darin, sie wieder entsprechend zu würdigen.
Praktische Anleitung
- Nimm dir einen Stift und ein Blatt Papier.
- Nimm die 15-20 Minuten Zeit.
- Schreibe alles auf, was super an dir ist.
- Falls dir wenig einfällt: Bleib dran. Dein Unterbewusstsein wird dir etwas liefern. Versprochen.
- Als Anregung kannst du dich auch fragen, was andere an dir schätzen.
- Fokussiere dich auf Kleinigkeiten, denn sie zählen.
#2: Würdige, was du schon geschafft hast
Viele Menschen fokussieren sich darauf, was sie erst noch erreichen müssen, um sich gut zu fühlen.
Doch das kann ganz schnell zu Schuldgefühlen führen.
Schließlich sind wir noch nicht dort angekommen.
Aber den Blick immer nur nach vorne zu richten versperrt die Sicht auf das, was schon alles positiv ist.
Wir regen uns auf, heute 3 von 27 Punkten auf unserer ToDo Liste nicht erledigt zu haben.
Konzentriere dich lieber darauf, dass du 27 Punkte souverän abhaken konntest.
So steigerst du dein Selbstwertgefühl und deine Zufriedenheit.
Außerdem schafft das bessere Voraussetzungen dafür, morgen alle 30 Punkte abhaken zu können.
#3: Echte Wertschätzung praktizieren
Objektiv gesehen geht es uns in Deutschland unglaublich gut.
Das Land ist sicher und wir haben alle genug zu essen. Doch wir Menschen neigen ganz natürlich dazu, diese Dinge schnell als gegeben anzunehmen.
Das ist auf der einen Seite wichtig um sich weiterzuentwickeln.
Auf der anderen Seite führt es zu Umzufriedenheit.
Lege daher deinen Fokus ganz bewusst auf Dinge, die du schon hast.
Praktische Anleitung
- Schau dich jetzt in deiner Umgebung um und suche etwas, das du als positiv empfindest.
- Fokussiere dich eine Weile darauf, wie wunderbar, schön, edel oder praktisch es ist.
- Freue dich darüber, dass es da ist.
- Wenn du diese simple Übung regelmäßig ausführst werden dir immer mehr Dinge auffallen, die wunderbar sind.
- Und das, mein Freund, fühlt sich verdammt gut an und zaubert ein Grinsen in dein Gesicht.
- Darum geht’s doch beim positiven Denken, oder?
Alternative
Notiere dir jeden Abend 1-2 Dinge in ein Notizbuch, für die du dankbar bist.
Klingt banal?
Ist es aber nicht.
Du richtest durch dieses simple Ritual deinen Fokus jeden Tag auf positive Dinge in deinem Leben.
Nach einiger Zeit installierst du so einen Automatismus, der dich ganz automatisch viel positiver denken lässt.
#4: Das Spiel der positiven Aspekte
Suche dir eine Person aus deinem Umfeld aus, die du gerne magst.
Frage dich, wieso du diese Person so gerne magst. Beantworte die Frage, was du so an ihr schätzt.
Du kannst dieses Spiel in deinem Kopf spielen.
Die Wirkung wird jedoch verstärkt, wenn du die positiven Aspekte auch noch aufschreibst.
Es gibt kaum etwas, was deine zwischenmenschlichen Beziehungen so stärken wird.
#5: Mit positiven Erinnerungen zu mehr Lebensfreude
Erinnere dich mindestens ein Mal am Tag an etwas, bei dem du dich gut gefühlt hast.
- Ein Lächeln.
- Eine lustige Situation.
- Ein persönlicher Erfolg.
Ich weiß, ich weiß.
Viele Menschen glauben, sie hätten nichts schönes in ihrem Leben, an das sie sich erinnern können.
Das liegt meiner Erfahrung nach jedoch daran, dass sie nicht aktiv danach suchen.
Nimm dir jetzt 1-2 Minuten Zeit und suche nach etwas, was sich gut für dich angefühlt hat.
So richtest du deinen Fokus gezielt aus – nichts weiter ist positives Denken.
Wie du weiterhin mehr Lebensfreude entwickeln kannst, erfährst du hier.
#6: Visualisiere dich in Momenten des Erfolges
Positiv denkende Menschen haben ein klares Bild ihres persönlichen Erfolges im Kopf.
Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, ein positives Ergebnis zu erzielen.
Tony Robbins hat dazu ein wunderbares Beispiel gebracht.
Ein Rennfahrer fährt immer dahin, wohin er schaut.
Wenn er von der Strecke abkommt, dann ist es nicht sehr schlau, den Fokus auf die rasant näherkommende Mauer zu richten.
So wird er mit der Mauer kollidieren.
Stattdessen sollte er seinen Blick darauf richten, wo er hinmöchte – am besten wieder zurück auf die Strecke.
Gewöhne dir an dir vorzustellen, wo du hinmöchtest.
Stell dir das mit allen Sinnen vor.
- Wie fühlt es sich an?
- Was hörst du?
- Was spürst du?
- Was schmeckst du?
- Was siehst du?
#7: Positiv denkende Menschen gönnen sich Glück und Erfolg
Positiv Denkende Menschen unterstützen sich selbst.
Sie stehen für sich ein.
Sie sind für sich.
Sie gönnen sich Erfolg, sie gönnen sich Glück.
Einfach so.
In ihrer Welt gibt es keine Gründe, wieso sie irgendetwas nicht verdient hätten.
In den Zeiten von Niederlagen bauen sie sich selbst auf und behandeln sich gut.
Praktische Anleitung
- Ersetze dazu negative durch positive Formulierungen.
- Entscheide dich, liebe- und rücksichtsvoll mit dir umzugehen.
Eine detailierte Anleitung dazu findest du in meinem Artikel über Selbstmitgefühl.
#8: Positive Menschen freuen sich über kleine Erfolge
Heute bin ich durch die Straße gelaufen und ein freundlich aussehender Mensch hat mich angelächelt.
Super, aber wieso haben mich eigentlich nicht mehr Menschen freundlich angeschaut?
So denken positive Menschen nicht.
Ihnen stechen vor allen die Kleinigkeiten ins Auge und sie sind in der Lage, diese vollkommen auszukosten.
Positive Menschen erlauben sich so jeden Tag superviele Glücksmomente zu erfahren.
Wenn wir uns nur bei einen 6er im Lotto freuen können, dann verpassen wir eine Menge guter Gefühle.
Praktische Anleitung
- Schreibe jeden Abend mindestens 3 (kleine und große) Dinge auf, die dir heute gut gelungen sind.
- Spüre, fühle, schmecke und sehe diese Dinge so deutlich, wie du kannst.
- Mach die Bilder groß, laut und farbig.
- Halte nach jedem Punkt kurz inne und erfahre, wie sich diese Erfolge für dich anfühlen.
#9: Mach den Fernseher aus
Ich habe noch nie einen Fernseher besessen. Auch lese ich so gut wie keine Nachrichten.
Kaum zu glauben: Ich lebe noch und mir geht es verdammt gut.
In vielen Medien werden wir dauerhaft mit negativen Inhalten bombardiert. Das kann mitunter eine Gehirnwäsche gleichen.
Wegen des vielen negativen Inputs könnte man fast meinen, dass diese Welt ein ganz böser und gefährlicher Ort sei.
Seitdem ich sowas nicht mehr konsumiere, habe ich deutlich weniger Ängste und viel mehr Optimismus in meinem Leben.
Wieso positiv Denken kein Selbstbetrug ist
Kritiker positiven Denkens sagen, dass man sich damit doch nur selbst verarscht.
Wir sollen doch lieber mal “realistisch” bleiben, anstatt uns in Tagträumen zu verlieren und unser Leben zu verschwenden.
Zum Teil haben sie absolut Recht damit.
Wenn wir durch positives Denken versuchen, etwas zu verdrängen, dann schießen wir uns damit selbst ins Knie.
Wenn wir die Realität verleugnen, erschaffen wir uns mehr Probleme, als nötig.
Wenn wir die Situation akzeptieren, öffnen wir uns für Veränderung.
Sonst versinken wir ewig und drei Tage in Selbstmitleid und es ändert sich wenig.
Stattdessen richten wir unsere Aufmerksamkeit auf die Dinge, die in unserem Einflussbereich liegen.
Wir schauen, was wir tun können, und tun es dann auch.
Zusammenfassung zum positiven Denken
Positives Denken kann dein Leben sehr stark zum positiven beeinflussen, wenn du es regelmäßig übst.
Es macht jedoch vieles nur noch schlimmer, wenn wir damit die Realität verweigern wollen.
Übe dich zum Anfang in Akzeptanz.
Beherzigst du regelmäßig einige der Tipps aus diesem Artikel, dann wird dir das positive Denken schon bald viel leichter fallen.
Positives Denken ist wie ein Muskel, den du trainieren kannst. Am Anfang kann das ein wenig anstrengend sein.
Aber genau wie sich körperliche Fitness ungemein positiv auf dein Leben auswirken wird, so wird es auch deine geistige Fitness.
Positiv denken zu lernen ist ein wichtiger Schritt dorthin.
Schöner Artikel Tim! :)
Danke Babs!
Lieber Tim,
ich mag diesen Artikel auch sehr und finde ihn für mich insofern äußerst hilfreich, dass ich selbst meinen Entwicklungsprozess gerade nochmals checken konnte. Und finde es erstaunlich schön, zu spüren, dass ich in vielen Punkten früher ganz anders getickt habe als heute. Mit Positivität kehrt so viel Gelassenheit und Positives ins Leben.
Es ist 1:1 wie du sagst.
Vielen Dank und bis bald beim Skypen!? Nach Weihnachten hab ich Zeit. Was meinst? Würd mich sehr gerne mit dir austauschen.
Herzlichst Diana
Hey ho Diana,
danke für die nette Rückmeldung, genauso geht es mir da auch.
Finde es auch wichtig, sich das immer wieder ins Bewusstsein zu holen, ich zumindest gewöhne mich immer ziemlich schnell an neue Zustände :)
Skypen gerne, im Neuen Jahr würde ich vorschlagen!
Liebe Grüße
Tim
Danke für den interessanten Artikel. Meine NLP Ausbildungen haben mir geholfen, wieder optimistischer durchs Leben zu gehen. Positiv denken ist nicht leicht, nach einer Abfolge von Misserfolgen oder einer Finanz-und Wirtschaftskrise wie 2008. Dennoch geht man viel leichter durchs Leben, wenn man seine Gedanken auf das positive richten kann und auch daran glaubt.
Geeeenau,
das ist natürlich keine 100% Garantie, dass immer alles flutscht. Aber sich schon von vorneherein auf negative Resultate einzustimmen noch viel weniger :)
Hallo Tim,
ich stelle gerade in meiner Praxis fest, dass Paare ab einem gewissen Stadium sich nur noch auf das Negative fokussieren und das Positive in ihrer Beziehung völlig ausser acht lassen. Es ist immer wieder spannend dieses Phänomen zu beobachten und die Auswirkungen die es hat. Denn im Grunde sehnen sich beide Partner nach den guten Gefühlen.
LG
Peter
Hey ho Peter,
ich glaube auch dass sich das auf alle Lebensbereiche übertragen lässt.
Hatte gerade auch ein sehr interessantes Gespräch mit meiner Mutter darüber.
Es ist nie zu spät, um damit anzufangen. Jetzt sitzt sie grad im Wohnzimmer und hört ein Hörbuch zu dem Thema.
Ich bin gespannt :)
Positives Denken ist sehr wichtig. Denn wenn ich morgens schon gequält aufstehe kann der Tag nur schlecht werden. Genau darum geht es auch in meinem Projekt Tobylando. Kinder in Not verstehen die Welt nicht mehr und brauchen unsere Hilfe, damit auch sie irgendwann wieder Mut fassen und positiv denken können. Das sie wissen es gibt Menschen die für sie da sind und Ihnen zu einem positiveren Dasein verhelfen wollen. Positives denken kann soviel bewirken, man muss es nur trainieren.
Hallo Tim!Danke für die positiven Tipps!Bin 150 prozentiger Optimist habe schon viel erlebt und glaube daran das das LEBEN EIN TÄGLICHER LERNPROSSES IST!IM MOMENT BIN ICH ARBEITSLOS DOCH ICH WEIS DAS DER RICHTIGE JOB BALD KOMMT.!DAHER NUTZE ICH DIE ZEIT MEINE ANDEREN TALENTE ZU ENTDECKEN.!
Genauso ist es! :)
Hallo Tim,
Es fällt mir gerade, wie Schuppen von den Augen. Ich sitze gerade das 3.Mal in 3 Jahren mit einer Gehirnerschütterung zu Hause.Beim.letzten Mal hat es 4 Monate gedauert bis Schwindel und Benommenheit weg waren. Kein Arzt hat mich ernst genommen.Auch dieses Mal nicht. Obwohl ich ziemliche Probleme mit dem Sehen und Schwindel und Kopfschmerzen habe, versuche ich daran zu denken, dass es bald besser wird, auch bei den letzten 2 Malen wurde es besser.
Ich versuche mir Dinge zu notieren , für die ich Dankbar bin. Ich werde es versuchen !Danke für den tollen Artikel LG Kerstin
Super, ich bin fest davon überzeugt, das Geist und Körper zusammengehören und sich gegenseitig beeinflussen.
Gute Besserung wünsche ich dir!
Danke
Hallo Tim
Hab diesen Artikel zufällig im Netz gefunden und mir sehr genau durchgelesen & finde ihn sehr hilfreich und positiv!
Ich bin 22jahre jung und komme aus der Schweiz, leide an einer Angsterkrankung bzw. Panikstörung und denke viel zu oft negativ auf das schöne Leben das wir haben könnten und verunsichere mich selber! Ich denke das dieser Beitrag mir persönlich auch sehr helfen kann da mein Selbstwertgefühl wieder stärken kann und nicht immer nur mich mit dem unnötigen zu beschäftigen! Lg Sevi (falls jemand noch eine gute Möglichkeit kennt oder durchgemacht hat bzg. einer Panikstörung würde ich mich sehr freuen)
Super Sevi,
das freut mich sehr, dass dir der Artikel weitergeholfen hat! :)
Mit konkreter Panik kenne ich mich leider nicht so gut aus, aber da gibt es auch eine Menge guter Ressourcen im Internet.
Hallo Tim,
ich habe gezielt nach Hilfe gesucht
(durchlebe gerade die Scheidung von
meiner Frau) und bin auf Deine Seite gestoßen. Es ist stimmig was Du schreibst. Doch leider ist der Praxisteil in meiner Situation eine enorme Herausforderung, um es mal pos. zu formulieren. Ich hoffe das ich Teile davon umsetzen kann.
LG Gerd
Und genau darum geht es doch! Selbst nach so schweren Schicksalschlägen wie Trennung, Unfall oder gar Tod das Gute in allem und im JETZT zu sehen.
Vielleicht liest du irgendwann einmal, also zwei Jahre nach deinem Post, oder auch andere die Zeilen und siehst, wohin dich dein positives Denken gebracht hat, nämlich dahin, wo du jetzt bist. Wunderbar!
Danke Tim! Genau das Richtige für mich!!!! Perfekt!
I whish you a lot of Love in your Heart and a wonderfull Weekend! Martina S. aus B. Danke Tim, dass es Dich gibt!!! Danke Tim, dass du bist, wie du bist!!!! Und danke für deine wertvolle Arbeit und Danke für dein Mitgefühl!!!!
P.S. Ich arbeite mit dem, was Tim anbietet, wie z.B. eBook Selbstwert für Dich! Du bist gut genug!!!!! Etc. Seit März diesen Jahres!!!! Die Spiegelübung praktiziere ich mehrmals täglich!!!! Und erweitere sie kontinuierlich und individuell!!!! Sehr,sehr effektiv und selbstwertsteigernd für mich!!!!! Und noch eine Anmerkung, die raus muss: Alle, die erwarten , dass Jemand anderes für ihn die Arbeit leistet und deshalb meint, es funktioniert nicht, der ist nicht wirklich bereit, etwas zu verändern!!!!! Denn egal, auch wenn wir alle unterschiedlich sind, so behaupte ich, dass wenn er offen und bereit ist, etwas zu verändern, er mit dem, was Tim anbietet, eine Menge zum Positiven für sich verändern kann, wenn er will!@! Das ist natööööörlich die Grundlage!!!@ Herzlichst Martina
Danke lieber Tim!
Ein toller Artikel, wie ein Psychologe nicht besser schreiben könnte.
Du bist Psychologe!
Und ja, mit der richtigen positiven, lebensbejahenden Einstellung die Dinge anpacken, die anstehen, und es gelingt.
Am Anfang vielleicht nicht sooo wie erhofft, aber immer besser!
Lieben Dank für den Artikel, es dürfte mehr davon kommen!
Natürlich habe ich das Buch bestellt!
Hey Kari,
danke für deinen Kommentar. Die Artikel werden kommen und ich bin auch fleißig dabei, die älteren upzudaten :)
Liebe Grüße,
Tim