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Innere Leere – 6 Tipps, um richtig damit umzugehen

Im Grunde scheint alles zu laufen… Da sind viele Dinge, für die du dich glücklich schätzen kannst. Oberflächlich betrachtet fehlt dir an nichts. Deine Partnerschaft ist in Takt, du hast ein gutes Verhältnis zu Freunden und der Familie und auch mit deinem Job bist du weitgehend zufrieden. Trotzdem schleicht sich immer wieder das ungeliebte Gefühl […]

Die 5 effektivsten Atemtechniken für mehr Entspannung

In diesem Artikel findest du die besten Atemtechniken für mehr Entspannung, Energie und Wohlbefinden. „Wie du atmest, so lebst du.“ – Andreas Tenzer Fühlst du dich oft gestresst, überfordert und unausgeglichen? Hetzt du von einem Termin zum nächsten, ohne auch nur einmal innezuhalten? Sehnst du dich nach Momenten der Ruhe und Entspannung? Und möchtest du […]

Achtsamkeit im Alltag – 11 Tipps fürs Hier und Jetzt

„Achtsamkeit ist eine innere Haltung, die das bewusste Wahrnehmen, das Achtgeben auf das Hier und Jetzt ermöglicht.“ Hast du auch das Gefühl, dass dir momentan alles über den Kopf wächst? Überwältigen dich Empfindungen wie Stress, Angst, Sorge und Erschöpfung? Schaust du immer wieder sehnsüchtig auf vergangene Zeiten zurück? Oder blickst du sorgenvoll in die Zukunft […]

Neue Freunde finden – mit diesen 7 Tipps gelingt es

Neue Freunde finden fällt vielen Menschen ziemlich schwer. Geht es auch dir so? Fühlst auch du dich oft einsam und sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten auszutauschen? Fragst du dich woran es liegen mag, dass du keine oder nur wenige Freunde hast? Kostet es dich möglicherweise große Überwindung auf andere zuzugehen? Leidest du an Schüchternheit […]

7 bewährte und praktische Entspannungsübungen für den Alltag

Fühlst du dich unausgeglichen, unruhig und erschöpft? Hast du das Gefühl, dass du andere Menschen und Situationen in den Mittelpunkt rückst und deine Bedürfnisse zu oft hintenanstellst? Bist du überfordert, weil du unter andauerndem Leistungs- und Zeitdruck leidest und bürdest du dir täglich zu viel Verantwortung auf? Hast du genug davon? Und möchtest du stattdessen […]

Schuldgefühle überwinden – ein supersimpler 8-Schritte-Plan

Ich fühle mich schuldig… Wer von uns kennt diesen Gedanken und das dazugehörige Gefühl nicht? Wer von uns hat sich nicht schon mal mit Selbstvorwürfen herumgeplagt? Das sind wohl die wenigsten. Die Begriffe Schuld und Schuldgefühle sind uns zwar geläufig,doch die wenigsten wissen, wie man Schuldgefühle überwinden kann. Und deswegen bist du hier. ;) Denn […]

Schuldgefühle loswerden – was du unbedingt über sie wissen solltest

„Wie konnte mir das bloß passieren?“ „Warum habe ich das nur getan?“ „Wieso habe ich das nicht verhindert?“ „Wie konnte ich das nur vergessen?“ Kommen dir diese oder ähnliche Gedanken vertraut vor? Wenn ja, dann leidest du mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit an Schuldgefühlen. Hieran erkennst du es genauer: Du plagst dich damit, dass du etwas ganz […]